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XEF2506

Webseminar: Einzelcoaching für (berufstätige) Mütter & Familien aufklappen

, .. | - Uhr | kostenfrei

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Webseminar: Einzelcoaching für (berufstätige) Mütter & Familien

Mutter sein ist eine ganz neue Rolle. Anfangs ist alles leicht und wunderschön. Aber mit zunehmender Zeit kommen die ersten Herausforderungen. Inzwischen ist es mehr Stress, Enttäuschung, die gute Laune fehlt oder es kommen häufig Krankheiten auf. Der Wiedereinstieg in das Berufsleben wird geplant und plötzlich wird klar, die Vereinbarkeit von Familie und Beruf ist gar nicht so einfach! Alles was Du willst, ist, dass Deine Balance zwischen Familie, Ich und Beruf wieder passt, Du wieder leicht lebst, Du das Leben mit Deiner Familie genießen kannst, Du wieder lachen kannst. Hier bist du richtig - ein Mama Coaching kann Dir helfen, nicht nur eine Superheldin zu sein, sondern Dich auch wieder wie eine Superheldin zu fühlen! Wir sprechen in Ruhe und persönlich darüber und suchen gemeinsam die für Dich passende Lösung.
Webinar: Termine nach Vereinbarung
  • Leitung: Jaschek, Christine

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20EK2013

Online-Kurs: Yoga für Mama & Baby aufklappen

Mo., 11.01. | 10:30 - 11:30 Uhr | 65,00 €

Online-Kurs

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Decke fürs Kind

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Online-Kurs: Yoga für Mama & Baby

10 x Mo., 11.1. - 22.3., 10.30 - 11.30 Uhr
Nach der Geburt beginnt für Mutter und Baby eine ganz neue Form der Beziehung. Beider lernen sich auf achtsame und liebevolle Weise kennen. Mit sanften Yogabewegungen und ruhigen Atemübungen unterstützen wir die harmonische und tiefe Bindung zwischen Mutter und ihrem Neugeborenen. Die ruhigen Bewegungsabläufe kennt das Baby aus dem Mutterleib und sie verschaffen ihm ein Gefühl der Geborgenheit. Gleichzeitig bringen die achtsamen Bewegungen des Yoga, Ruhe und Ausgeglichenheit für die Befindlichkeit der beiden sowie Kraft und sanfte Dehnung für den Körper der Mutter nach der Entbindung.
  • Leitung: Haußmann, Sabine

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20AG2886

Hatha-Yoga für den Alltag aufklappen

Mi., 13.01. | 19:00 - 20:30 Uhr | 82,00 €

Online-Kurs

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Hatha-Yoga für den Alltag

11 x Mi., 13.1. - 24.3., 19.00 - 20.30 Uhr
Unser Alltag erfordert viel Energie, um alle an uns gestellten Anforderungen bewältigen zu können. Das Ziel des Kurses beinhaltet ein Ankommen im Körper, Geist und Herzen. Durch gezielte Übungen wird die Kräftigung und Wahrnehmung des Körpers schrittweise aufgebaut und der Energiefluss gestärkt.
Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke, Meditationskissen (festes Kissen)
  • Leitung: Veronese, Silvia

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20EK2064

Online-Kurs-PEKiP F-Kurs geb. 3.8. - 30.8.20 aufklappen

Mi., 13.01. | 10:45 - 12:15 Uhr | 104,00 €

Online-Kurs

Bitte mitbringen: Handtuch, Getränke, leichte Kleidung

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Online-Kurs-PEKiP F-Kurs geb. 3.8. - 30.8.20

10 x Mi., 13.1. - 24.3., 10.45 - 12.15 Uhr
PEKiP begleitet Sie und Ihr Baby mit Spiel- und Bewegungsanregungen durch das erste Lebensjahr, denn das ist eine ganz besondere Zeit. Das Baby lernt stetig dazu: Es kann seinen Körper immer besser steuern, übt neue Laute und beginnt, seine Umwelt zu erkunden. Sie als Eltern möchten Ihr Kind bei dieser Entwicklung angemessen begleiten und haben selber einige Fragen.
In der PEKiP-Gruppe hat Ihr Baby die Möglichkeit, seine neu gewonnenen Fähigkeiten und seinen Forschergeist auszuprobieren - auch im Kontakt zu Gleichaltrigen. Und Sie können im Austausch mit anderen Eltern und der GruppenleiterIn von- und miteinander lernen. Sie bekommen Antworten, Anregungen und Unterstützung.
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränke, leichte Kleidung.
  • Leitung: Ritter-Knupfer, Sabine

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20EK2011

Online-Kurs - Yoga in der Schwangerschaft aufklappen

Mi., 20.01. | 09:00 - 10:00 Uhr | 58,00 €

Online-Kurs

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung

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Online-Kurs - Yoga in der Schwangerschaft

10 x Mi., 13.1. - 24.3., 9.00 - 10.00 Uhr
Dieser Kurs findet Online statt.
Yoga inder Schwangerschaft bietet die wundervolle Möglichkeit in geschütztem Raum und schöner Atmosphäre dem "Wunder der Schwangerschaft" mit viel Achtsamkeit, Zeit und Hingabe zu begegnen. Denn nicht immer ist die Zeit der Schwangerschaft durch Glücksgefühle geprägt.
Körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen, Übelkeit, Wassereinlagerungen und starke Stimmungsschwankungen beeinträchtigen oft die Freude auf das Baby. Durch gewachsene Kompetenz aus Naturheilkunde, Craniosakraler Therapie und EEH (Erste Emotionelle Hilfe) wird die Schwangerschaft ganzheitlich betreut.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung
  • Leitung: Haußmann, Sabine

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20AEK2839

SMARTh Mama OUTDOOR Fitness - denn es ist Deine Zeit! aufklappen

Mo., 01.02. | 09:45 - 10:45 Uhr | 95,00 €

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SMARTh Mama OUTDOOR Fitness - denn es ist Deine Zeit!

8 x Mo., 25.1. - 22.3., 9.45 - 10.45 Uhr
Als Mutter den Alltag, Haushalt, Job und Familie meistern, aber dabei sich selbst nicht vergessen - manchmal eine echte Herausforderung und genau für diese Herausforderung machen wir Dich fit: mit abwechslungsreichen Touren an der frischen Luft, teilweise durch den Wald genießen wir nicht nur das tolle Wetter und tanken neue Energien - vor allem arbeiten wir gemeinsam mit Dir an Deiner Ganzkörperfitness: stärken dabei Deine Ausdauer, Kraft, Flexibilität und vor allem auch Deinen Beckenboden sowie Deine Gesäß-, Rücken- und Tiefenmuskulatur.
An unseren Kursen kannst Du mit oder ohne Baby teilnehmen. Die meisten SMARTh Mamis kommen mit Baby und bringen eine Tragehilfe oder einen (geländegängigen) Kinderwagen mit. Hast Du kein Tragesystem, kannst Du Dir kostenlos eine während der Trainings ausleihen. Wenn Du eine frisch gebackene Mama bist: bitte vor Kurststart an den Check-Up bei Deinem Frauenarzt (ca. 6 Wochen nach Entbindung) sowie an die Buchung Deines Rückbildungskurses denken.
Weil Fitness nicht nur Traningssache ist und amit du dich ganzheitlich rundum wohl in deinem Körper fühlen kannst, widmen wir uns neben deinem Training auch deiner Ernährung. Gerade wenn du stillst,hat dein Körper einen gesteigerten Nährstoffbedaf. Dabei geht es nicht darum, mehr zu essen, sondern das "Richtige" - hier helfen wir dir dabei!
SMARTh Mama OUTDOOR Fitness ist Deine effektive Frische-Auszeit der Woche, auf die Du Dich am meisten freust - wir freuen uns auf Dich! Lets train SMARTh!
Frühere und weitere Termine sowie Anmedung bitte direkt auf www.trainsmarth.de
Bei Fragen melden Sie sich gerne unter 0176 / 75095420 oder mail@trainsmarth.de
Bitte mitbringen: bequeme, wetterangepasste Trainingskleidung (am besten "Zwiebellook"); flexible Sportschuhe mit Grip/Profil; ggf. Babytrage (kann auf Anmeldung auch kostenlos geliehen werden)
  • Leitung: Marth, Diana

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20AEK2842

SMARTh Outdoor-Fitness für Schwangere PLUS - weil Fitness nicht aufklappen

Mi., 03.02. | 16:00 - 17:00 Uhr | 80,00 €

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SMARTh Outdoor-Fitness für Schwangere PLUS - weil Fitness nicht

8 x Mi., 3.2. - 31.3., 16.00 - 17.00 Uhr
Du wirst Mama!! HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!
Perfekt angepasst an Dein jeweiliges Schwangerschaftsdrittel begleiten wir Dich sportlich von Anfang an durch diese ganz besondere Zeit und machen Dich nicht nur fit für die Geburt, sondern wappnen Dich auch für die Zeit danach. Es erwartet Dich ein Ganzkörpertraining speziell auf Deine Bedürfnisse als Schwangere zugeschnitten, d.h. gemeinsam mit Dir arbeiten wir an Deiner Ausdauer und Kraft und schenken dabei mit der nötigen Expertise Deiner Beckenboden-, Bauch, Rücken- und Tiefenmuskulatur ganz besondere Aufmerksamkeit. Auch der Austausch mit anderen werdenden Mamas sowie Deine Entspannung und geistiges Wohlbefinden kommt hier nicht zur kurz.
Weil Fitness nicht nur Trainingssache ist und damit Du und Dein Baby Euch ganzheitlich rundum wohl in Deinem Körper fühlen könnt, widmen wir uns neben Deinem Training auch Deiner Ernährung. Denn gerade wenn Du schwanger bist, hat Dein Körper einen ganz besonderen Nährstoffbedarf. Dabei geht es nicht darum, "für 2" zu essen, sondern das "Richtige" - hier helfen wir Dir dabei! Wenn Du diese Option dazu buchen möchtest, einfach bei der Registrierung angeben.
Wir freuen uns auf Dich und "Deine Murmel" - let's train SMARTh OUTDOOR!
Frühere und weitere Termine sowie Anmeldung bitte direkt auf www.trainsmarth.de
Bei Fragen melde Dich gerne unter 0176/75095420 oder mailqtrainsmarth.de
  • Leitung: Marth, Diana

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20EK2028

SMARTh Mama Fitness - weil Fitness nicht nur Trainingssache ist! aufklappen

Mi., 03.02. | 09:15 - 10:15 Uhr | 80,00 €

Online-Kurs

Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe, großes Handtuch, Wasser; falls Du mit Baby kommst: 1 zusätzlicher Body, ggf. Babytrage (kann auf Anmeldung auch kostenlos geliehen werden)

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SMARTh Mama Fitness - weil Fitness nicht nur Trainingssache ist!

8 x Mi., 3.2. - 31.3., 9.15 - 10.15 Uhr
Als Mutter den Alltag, Haushalt, Job und Familie meistern, aber dabei sich selbst nicht vergessen - manchmal eine echte Herausforderung :-) und genau für diese Herausforderung machen wir Dich fit: mit abwechslungsreichen Workouts arbeiten wir gemeinsam mit Dir an Deiner Ganzkörperfitness; stärken dabei Deine Ausdauer, Kraft, Flexibilität und vor allem auch Deinen Beckenboden sowie Deine Bauch-, Rücken- und Tiefenmuskulatur.
An unseren Kursen kannst Du mit oder ohne Baby teilnehmen. Die meisten SMARTh Mamis kommen mit Baby und bringen eine Tragehilfe mit. Hast Du keine, kannst Du dir kostenlos eine während der Trainings ausleihen.
Weil Fitness nicht nur Trainingssache ist und damit Du Dich ganzheitlich rundum wohl in deinem Körper fühlen kannst, widmen wir uns neben Deinem Training auch Deiner Ernährung. Gerade wenn Du stillst, hat Dein Körper einen gesteigerten Nährstoffbedarf. Dabei geht es nicht darum, mehr zu essen, sondern das "Richtige" - hier helfen wir Dir dabei! Wenn Du diese Option dazubuchen möchtest, einfach bei der Registrierung angeben.
SMARTh Mama Fitness ist Deine effektive Auszeit der Woche, auf die Du Dich am meisten freust - wir freuen uns auf Dich! Let’s train SMARTh!
PS: Falls du frisch gebackene Mama bist: bitte kümmere dich rechtzeitig um einen Termin für die Abschlussuntersuchung bei deinem Frauenarzt und bitte vergiss auch nicht, dir einen Platz in einem guten Rückbildungskurs zu sichern.
Anmeldung bitte direkt auf www.trainsmarth.de
Bei Fragen melden Sie sich gerne unter 0176/75095420 oder mail@trainsmarth.de

Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe, großes Handtuch, Wasser; falls Du mit Baby kommst: 1 zusätzlicher Body, ggf. Babytrage (kann auf Anmeldung auch kostenlos geliehen werden).
  • Leitung: Marth, Diana

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20EK2029

Online-Kurs: SMARTh Mama Fitness - weil Fitness nicht nur Trainingssache ist! aufklappen

Mi., 03.02. | 10:30 - 11:30 Uhr | 80,00 €

Online-Kurs

Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe, großes Handtuch, Wasser; falls Du mit Baby kommst: 1 zusätzlicher Body, ggf. Babytrage (kann auf Anmeldung auch kostenlos geliehen werden)

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Online-Kurs: SMARTh Mama Fitness - weil Fitness nicht nur Trainingssache ist!

7 x Mi., 3.2. - 24.3., 10.30 - 11.30 Uhr
Als Mutter den Alltag, Haushalt, Job und Familie meistern, aber dabei sich selbst nicht vergessen - manchmal eine echte Herausforderung :-) und genau für diese Herausforderung machen wir Dich fit: mit abwechslungsreichen Workouts arbeiten wir gemeinsam mit Dir an Deiner Ganzkörperfitness; stärken dabei Deine Ausdauer, Kraft, Flexibilität und vor allem auch Deinen Beckenboden sowie Deine Bauch-, Rücken- und Tiefenmuskulatur.
An unseren Kursen kannst Du mit oder ohne Baby teilnehmen. Die meisten SMARTh Mamis kommen mit Baby und bringen eine Tragehilfe mit. Hast Du keine, kannst Du dir kostenlos eine während der Trainings ausleihen.
Weil Fitness nicht nur Trainingssache ist und damit Du Dich ganzheitlich rundum wohl in deinem Körper fühlen kannst, widmen wir uns neben Deinem Training auch Deiner Ernährung. Gerade wenn Du stillst, hat Dein Körper einen gesteigerten Nährstoffbedarf. Dabei geht es nicht darum, mehr zu essen, sondern das "Richtige" - hier helfen wir Dir dabei! Wenn Du diese Option dazubuchen möchtest, einfach bei der Registrierung angeben.
SMARTh Mama Fitness ist Deine effektive Auszeit der Woche, auf die Du Dich am meisten freust - wir freuen uns auf Dich! Let’s train SMARTh!
PS: Falls du frisch gebackene Mama bist: bitte kümmere dich rechtzeitig um einen Termin für die Abschlussuntersuchung bei deinem Frauenarzt und bitte vergiss auch nicht, dir einen Platz in einem guten Rückbildungskurs zu sichern.
Anmeldung bitte direkt auf www.trainsmarth.de
Bei Fragen melden Sie sich gerne unter 0176/75095420 oder mail@trainsmarth.de

Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe, großes Handtuch, Wasser; falls Du mit Baby kommst: 1 zusätzlicher Body, ggf. Babytrage (kann auf Anmeldung auch kostenlos geliehen werden).
  • Leitung: Marth, Diana

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20G2067

Online-Kurs: SMARThes, zeitgemäßes Beckenbodentraining aufklappen

Mi., 03.02. | 09:00 - 10:00 Uhr | 83,00 €

Online-Kurs

Bitte mitbringen: Bequeme Trainingskleidung (am besten "Zwiebellook"), flexible Sportschuhe mit Grip/Profil

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Online-Kurs: SMARThes, zeitgemäßes Beckenbodentraining

7 x Mi., 3.2. - 24.3., 9.00 - 10.00 Uhr , Gebühr 83,- €

- auf Grundlage der aktuellen Faszienforschung - weil Tröpfeln einfach nicht OK ist!

Die Wirtschaft... erfindet Produkte und lässt uns durch die entsprechende (Binden-)Werbung glauben, das "Tröpfeln" beim Husten, Lachen, Niesen, Springen etc. sei "normal". Die Wahrheit ist jedoch, dass dem nicht so ist - ob du ein Kind zur Welt gebracht hast oder nicht. Wäre dem so, hätte uns "Mutter Natur" wahrscheinlich gleich mit diesen vermeintlich diskreten Binden ausgerüstet auf diese Welt geschickt aber nein, das hat sie nicht. Sie hielt es für besser uns mit einem kleinen Wunderwerk ihrer Natur auszustatten: unserem BECKENBODEN! Und wie jeder andere Muskel in unserem Körper wollen auch unsere Beckenboden-Muskelschichten gut trainiert sein, um den Belastungen des Alltags wie Husten oder Niesen, Joggen oder auch Springen stand zu halten.
Mehr noch... auch und vor allem erst ein gut trainierter Beckenboden verschafft dir einen flachen Bauch, ist mit die beste Vorsorge gegen Rückenschmerzen und hält deine Organe dort, wo sie sein sollen.
Klingt dir immer noch nicht "sexy" genug? Dann fehlt dir noch folgende Info: dein Beckenboden ist maßgeblich (!) für ein sexuelles Lusterlebnis und vor allem für einen gelungenen Big "O" verantwortlich.
In diesen Kurseinheiten lernst du deinen Beckenboden nicht nur genau kennen, sondern wirst ihm auch wieder vertrauen können. Unter Einbezug der Atmung, Dehnung, Kräftigung, Fürsorge und Achtsamkeit bringen wir deinen Beckenboden zum Schwingen. Wenn du Lust auf Beckenbodentraining mit Spaß an der Bewegung und Köpfchen hast, ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.
In diesem Sinne: Let’s train SMARTh!
  • Leitung: Schuck, Karina

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