ELTERN-KIND

Angebote für Eltern mit kleinen Kindern

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20G2061

SMARThes, zeitgemäßes Beckenbodentraining aufklappen

Mo., 25.01. | 19:00 - 19:55 Uhr | 95,00 €

Online-Kurs

Bitte mitbringen: Bequeme Trainingskleidung (am besten "Zwiebellook"), flexible Sportschuhe mit Grip/Profil

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SMARThes, zeitgemäßes Beckenbodentraining

8 x Mo.,25.1. - 22.3.., 19.00 - 19.55 Uhr
Gebühr € 95,-

- auf Grundlage der aktuellen Faszienforschung - weil Tröpfeln einfach nicht OK ist!

Die Wirtschaft... erfindet Produkte und lässt uns durch die entsprechende (Binden-)Werbung glauben, das "Tröpfeln" beim Husten, Lachen, Niesen, Springen etc. sei "normal". Die Wahrheit ist jedoch, dass dem nicht so ist - ob du ein Kind zur Welt gebracht hast oder nicht. Wäre dem so, hätte uns "Mutter Natur" wahrscheinlich gleich mit diesen vermeintlich diskreten Binden ausgerüstet auf diese Welt geschickt aber nein, das hat sie nicht. Sie hielt es für besser uns mit einem kleinen Wunderwerk ihrer Natur auszustatten: unserem BECKENBODEN! Und wie jeder andere Muskel in unserem Körper wollen auch unsere Beckenboden-Muskelschichten gut trainiert sein, um den Belastungen des Alltags wie Husten oder Niesen, Joggen oder auch Springen stand zu halten.
Mehr noch... auch und vor allem erst ein gut trainierter Beckenboden verschafft dir einen flachen Bauch, ist mit die beste Vorsorge gegen Rückenschmerzen und hält deine Organe dort, wo sie sein sollen.
Klingt dir immer noch nicht "sexy" genug? Dann fehlt dir noch folgende Info: dein Beckenboden ist maßgeblich (!) für ein sexuelles Lusterlebnis und vor allem für einen gelungenen Big "O" verantwortlich.
In diesen Kurseinheiten lernst du deinen Beckenboden nicht nur genau kennen, sondern wirst ihm auch wieder vertrauen können. Unter Einbezug der Atmung, Dehnung, Kräftigung, Fürsorge und Achtsamkeit bringen wir deinen Beckenboden zum Schwingen. Wenn du Lust auf Beckenbodentraining mit Spaß an der Bewegung und Köpfchen hast, ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.
In diesem Sinne: Let’s train SMARTh!
  • Leitung: Schneider-Ammann, Sarah

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20G2067

Online-Kurs: SMARThes, zeitgemäßes Beckenbodentraining aufklappen

Mi., 03.02. | 09:00 - 10:00 Uhr | 83,00 €

Online-Kurs

Bitte mitbringen: Bequeme Trainingskleidung (am besten "Zwiebellook"), flexible Sportschuhe mit Grip/Profil

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Online-Kurs: SMARThes, zeitgemäßes Beckenbodentraining

7 x Mi., 3.2. - 24.3., 9.00 - 10.00 Uhr , Gebühr 83,- €

- auf Grundlage der aktuellen Faszienforschung - weil Tröpfeln einfach nicht OK ist!

Die Wirtschaft... erfindet Produkte und lässt uns durch die entsprechende (Binden-)Werbung glauben, das "Tröpfeln" beim Husten, Lachen, Niesen, Springen etc. sei "normal". Die Wahrheit ist jedoch, dass dem nicht so ist - ob du ein Kind zur Welt gebracht hast oder nicht. Wäre dem so, hätte uns "Mutter Natur" wahrscheinlich gleich mit diesen vermeintlich diskreten Binden ausgerüstet auf diese Welt geschickt aber nein, das hat sie nicht. Sie hielt es für besser uns mit einem kleinen Wunderwerk ihrer Natur auszustatten: unserem BECKENBODEN! Und wie jeder andere Muskel in unserem Körper wollen auch unsere Beckenboden-Muskelschichten gut trainiert sein, um den Belastungen des Alltags wie Husten oder Niesen, Joggen oder auch Springen stand zu halten.
Mehr noch... auch und vor allem erst ein gut trainierter Beckenboden verschafft dir einen flachen Bauch, ist mit die beste Vorsorge gegen Rückenschmerzen und hält deine Organe dort, wo sie sein sollen.
Klingt dir immer noch nicht "sexy" genug? Dann fehlt dir noch folgende Info: dein Beckenboden ist maßgeblich (!) für ein sexuelles Lusterlebnis und vor allem für einen gelungenen Big "O" verantwortlich.
In diesen Kurseinheiten lernst du deinen Beckenboden nicht nur genau kennen, sondern wirst ihm auch wieder vertrauen können. Unter Einbezug der Atmung, Dehnung, Kräftigung, Fürsorge und Achtsamkeit bringen wir deinen Beckenboden zum Schwingen. Wenn du Lust auf Beckenbodentraining mit Spaß an der Bewegung und Köpfchen hast, ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.
In diesem Sinne: Let’s train SMARTh!
  • Leitung: Schuck, Karina

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21G1055

Online-Kurs: Pilates - Bodystyling für EinsteigerInnen und Fortgeschrittene aufklappen

Mo., 15.03. | 17:15 - 18:15 Uhr | 56,00 €

Online-Kurs

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Handtuch und Getränk

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Online-Kurs: Pilates - Bodystyling für EinsteigerInnen und Fortgeschrittene

9 x Mo., 15.3. - 17.5., 17.15 - 18.15 Uhr
Pilates ist eine wirkungsvolle Übungsreihe, die aus Dehnung und Kräftigung der Muskulatur besteht. Kombiniert werden diese Übungen mit verschiedenen Entspannungs-, Atem und Visualisierungsübungen. Pilates beugt Rückenschmerzen vor, indem wir die Haltemuskeln der Wirbelsäule gezielt stärken und so die Bandscheibenbelastung vermindern. Die Übungen können in jedem Alter, ohne Vorerfahrungen erlernt werden, da jeder Teilnehmer das Tempo und die Wiederholungszahl selbst bestimmt. Jeder kann in seinem eigenen Tempo und in der Intensität trainieren, die ihm gut tut.
Dieser Kurs findet online statt.
  • Leitung: Weltner, Natalia

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21G1097

Online-Kurs: Rücken Fit - Für einen gesunden Rücken aufklappen

Mo., 15.03. | 18:00 - 19:00 Uhr | 49,00 €

Online-Kurs

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Online-Kurs: Rücken Fit - Für einen gesunden Rücken

5 x Mo. 15.3.-19.4., 18.00 - 19.00 Uhr
60 Minuten voller Nachhaltigkeit - Wir sagen dem "Homeoffice-Rücken" den Kampf an!
Bei diesem Kurs steckt weitaus mehr dahinter. Wenn man unter Rückenschmerzen leidet ist oftmals nicht unser Rücken der Übeltäter, der Ursprung ist meist ganz woanders versteckt. Aus diesem Grund gehen wir in diesem Kurs ganzheitlich vor und trainieren unseren gesamten Körper mit verschiedensten Trainingsformen. Vom klassischen Dehnen und Mobilisieren bis hin zur gezielten Kräftigung unserer Muskulatur ist alles dabei.
Starten Sie jetzt mit unserem Rücken-FIT Programm voller Nachhaltigkeit und Sie werden begeistert sein.
  • Leitung: Elsner, Patrick

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21G1056

Pilates - sanftes Bodystyling aufklappen

Do., 18.03. | 14:00 - 15:00 Uhr | 56,00 €

fbs, 05 Pavillon, EG

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Handtuch und Getränk

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Pilates - sanftes Bodystyling

9 x Do., 18.3. - 17.6., 14.00 - 15.00 Uhr
Sanftes Pilates ist ein ruhiges Mattentraining für Anfänger jeden Alters. Besonders geeignet als Aufbautraining nach Schwangerschaft oder bei zu schwacher Muskulatur. Trainingsziele sind: Ganzkörperkräftigung, Formung der Muskulatur und bessere Beweglichkeit der Gelenke durch gezielte Mobilisation und Dehnung. Bei sanftem Pilates bestimmen Sie selber Ihr eigenes Übungstempo und die Intensität der Übungen.
  • Leitung: Weltner, Natalia

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21G1057

Antistress Pilates aufklappen

Do., 18.03. | 18:00 - 19:00 Uhr | 56,00 €

fbs, 33 BewegungsBühne, 3. Stock (3b)

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Handtuch und Getränk

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Antistress Pilates

9 x Do., 18.3. - 17.6., 18.00 - 19.00 Uhr
Sanftes Pilates ist ein ruhiges Mattentraining für Anfänger jeden Alters. Besonders geeignet als Aufbautraining nach Schwangerschaft oder bei zu schwacher Muskulatur. Trainingsziele sind: Ganzkörperkräftigung, Formung der Muskulatur und bessere Beweglichkeit der Gelenke durch gezielte Mobilisation und Dehnung. Bei sanftem Pilates bestimmen Sie selber Ihr eigenes Übungstempo und die Intensität der Übungen.
  • Leitung: Weltner, Natalia

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21EG1110

Yogapilates aufklappen

Di., 13.04. | 18:15 - 19:30 Uhr | 52,00 €

Bürgerzentrum Ulm-Eselsberg,Virchowstr. 4

Bitte mitbringen: Handtuch, rutschfeste Socken, bequeme Kleidung, Faszienrolle

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Yogapilates

6 x Di., 13.4. - 18.5., 18.15 - 19.30 Uhr
Yogapilates ist ein fließendes Ganzkörpertraining, das die positiven Wirkungen von Yoga und Pilates miteinander verbindet. Yoga konzentriert sich auf Atmung, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und strafft den Körper. Ein wunderbares Workout für Körper, Geist und Seele.
  • Leitung: Zeizel, Marion

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21EG1112

Yogapilates aufklappen

Mi., 14.04. | 09:30 - 10:45 Uhr | 52,00 €

Bürgerzentrum Ulm-Eselsberg,Virchowstr. 4

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Yogapilates

6 x Mi., 14.4. - 19.5., 9.30 - 10.45 Uhr
Yogapilates ist ein fließendes Ganzkörpertraining, das die positiven Wirkungen von Yoga und Pilates miteinander verbindet. Yoga konzentriert sich auf Atmung, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und strafft den Körper. Ein wunderbares Workout für Körper, Geist und Seele.
  • Leitung: Zeizel, Marion

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21WG1061

Zumba aufklappen

Mi., 14.04. | 17:45 - 18:45 Uhr | 59,00 €

Weststadthaus, Moltkestr. 10, Ulm

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Zumba

6 x Mi., 14.4. - 19.5., 17.45 - 18.45 Uhr
Zumba ist ein einzigartiges Tanz- und Fitness-Training auf lateinamerikanische und internationale Rhythmen. Jede/r kann sofort mitmachen, muss aber nicht tanzen können. Die Musik begeistert, die Bewegung macht Spaß. Ganz nebenbei wird das Herz-Kreislauf-System trainiert.
  • Leitung: Johnson, Samantha

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21EG1060A

Pilates aufklappen

Fr., 16.04. | 09:30 - 10:30 Uhr | 35,00 €

Bürgerzentrum Ulm-Eselsberg,Virchowstr. 4

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Pilates

5 x Fr., 16.4. - 21.5., 9.30 - 10.30 Uhr
Ganzheitliches Körpertraining, das durch die Verbindung von Atmung und Bewegung gezielt die Körpermitte stabilisiert. Dadurch erhält die Wirbelsäule ihre natürliche Form zurück. Muskelverspannungen lösen sich, durch Fehlhaltung bedingte Schmerzen verschwinden und die Figur wird positiv beeinflusst. Kombiniert mit Konzentrationsförderung und Stressabbau führt dies zu einem völlig neuen Körperbewusstsein.
  • Leitung: Usenbenz, Ulrike

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