SMARThes Indoor-Yoga in der Schwangerschaft

8 x Mo., 25.1. - 22.3., 18.00 - 19.00 Uhr
Wissenschaftlich durch unzählige Studien belegt: Bewegung in der Schwangerschaft macht
glücklich und zufrieden – und das gleich x2 ?!
Unser SMARThes Yoga in der Schwangerschaft sorgt nicht nur dafür, dass dein Rücken
entlastet wird; durch die richtige Atmung und Haltung hilft es dir auch, dich optimal auf die
Geburt vorzubereiten und darüber hinaus nach der Geburt auch schneller wieder „zur alten
Form“ zurückzufinden.
Wir bei Train SMARTh betrachten dein Training bzw. deine Betreuung ganzheitlich.
Gerade, wenn du auf Ernährung PLUS upgegraded hast, ist das SMARThe Yoga für
Schwangere eine perfekte Wahl für eine deiner beiden gratis Trainingseinheiten pro Woche.
Denn deine Schwangerschaft bringt nicht nur große körperliche Veränderungen mit sich, auch deine Hormone, Psyche, Stresssymptome und Stimmungsschwankungen können Achterbahn fahren. Unser SMARThes Schwangeren-Yoga kann dir helfen, buchstäblich dein Gleichgewicht zu bewahren und in deiner Mitte sowie in deiner Kraft zu bleiben – oder wieder zu finden.
Ob im Indoor- oder Outdoor-Yoga - wir ermöglichen dir Raum und Zeit, die Veränderungen
dieser besonderen Lebensphase bewusster zu erleben und zu genießen. Und das aller
Wichtigste: dein Baby wird die sanften Übungen und Bewegungen lieben!
Zudem überträgt sich die im Yoga entwickelte Ruhe und Entspannung direkt auf dein Baby. Um am SMARThen Schwangeren-Yoga teilzunehmen, musst Du weder besonders sportlich noch gelenkig sein. Jede Frau kann in der Schwangerschaft prophylaktisch einen Kurs Yoga für Schwangere besuchen, sofern der Arzt keine Einwände hat und die Schwangerschaft normal verläuft.
Deine 300+ Yoga-Lehrerin Sarah Schneider-Amman ist auch zertifizierte Pränatal-Trainerin
und selbst 2-fach-Mama – es gibt kaum eine bessere, um dir zum einen die Funktionsweise
deines Beckenbodens sowie vieler weiterer pränatal relevanter Muskelgruppen näher zu
bringen und zum anderen dir zu helfen, wie du deinen wachsenden Bauch sicher tragen und
damit Rücken und Gelenke entlasten kannst. Die Übungen sind dabei selbstverständlich an
deine individuelle Phase der Schwangerschaft angepasst.
Wir freuen uns auf dich und "deine Murmel" :) - let’s train SMARTh!

• Leitung: Schneider-Ammann, Sarah

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Pilates

8 x Mo., 25.1. - 22.3., 19.00 - 20.00 Uhr

• Leitung: Crespel, Bettina

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SMARTh Mama-Kids-Fitness mit Kids U3 - denn es ist Eure Zeit!

7 x Di., 26.1. - 16.3., 16.30 - 17.30 Uhr
Wenn Dein Kind bereits laufen kann, es wissbegierig beginnt, seine Umwelt, seinen Körper, seine Kraft zu erkunden und Grenzen auszuloten, dann beginnt die beste Zeit, um diese Neugierde zielgerichtet sportlich und spielerisch zu fördern - und zwar gemeinsam!
In diesem Kurs erwartet Euch ein gemeinsames Ganzkörper-Workout, das Dich als Mama an Deiner Ausdauer, Kraft, Mobilität und Tiefenmuskulatur, insbesondere Gesäß-, Bein- wie aber auch Bauch- und Rückenmuskulatur arbeiten lässt. Gleichzeitig wird Dein/e 1 - 3 Jährige/r durch alters- und entwicklungsspezifische Übung hinsichtlich Koordination, Beweglichkeit, Kraft und geistige Flexibilität gefördert - das schafft und stärkt das Selbstvertrauen, Kreativität und Körperwahrnehmung.
Der erzieherische Aspekt "wir haben einen gemeinsamen Trainingstermin, weil Bewegung wichtig ist und zusammen noch viel mehr Spaßt macht", ist dabei mehr als nur ein "netter Nebeneffekt".
Let's train SMARTh - denn es ist Eure Zeit.
Kurs mit 8 Einheiten, 95 Euro Kursgebühr
Anmeldung bitte direkt auf www.trainsmarth.de
Bei Fragen melden Sie sich gerne unter 0176/75095420 oder mail@trainsmarth.de

Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe, großes Handtuch, Wasser

• Leitung: Crespel, Bettina

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SMARTh Mama-Kids-Fitness mit Kids U3 - denn es ist Eure Zeit!

7 x Fr., 29.1. - 19.3., 10.45 - 11.45 Uhr
Wenn Dein Kind bereits laufen kann, es wissbegierig beginnt, seine Umwelt, seinen Körper, seine Kraft zu erkunden und Grenzen auszuloten, dann beginnt die beste Zeit, um diese Neugierde zielgerichtet sportlich und spielerisch zu fördern - und zwar gemeinsam!
In diesem Kurs erwartet Euch ein gemeinsames Ganzkörper-Workout, das Dich als Mama an Deiner Ausdauer, Kraft, Mobilität und Tiefenmuskulatur, insbesondere Gesäß-, Bein- wie aber auch Bauch- und Rückenmuskulatur arbeiten lässt. Gleichzeitig wird Dein/e 1 - 3 Jährige/r durch alters- und entwicklungsspezifische Übung hinsichtlich Koordination, Beweglichkeit, Kraft und geistige Flexibilität gefördert - das schafft und stärkt das Selbstvertrauen, Kreativität und Körperwahrnehmung.
Der erzieherische Aspekt "wir haben einen gemeinsamen Trainingstermin, weil Bewegung wichtig ist und zusammen noch viel mehr Spaßt macht", ist dabei mehr als nur ein "netter Nebeneffekt".
Let's train SMARTh - denn es ist Eure Zeit.
Kurs mit 8 Einheiten, 95 Euro Kursgebühr
Anmeldung bitte direkt auf www.trainsmarth.de
Bei Fragen melden Sie sich gerne unter 0176/75095420 oder mail@trainsmarth.de

Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe, großes Handtuch, Wasser

• Leitung: Crespel, Bettina

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SMARTh Mama Fitness - denn es ist Deine Zeit!

8 x Fr., 29.1. - 26.3., 9.30 - 10.30 Uhr
Als Mutter den Alltag, Haushalt, Job und Familie meistern, aber dabei sich selbst nicht vergessen - manchmal eine echte Herausforderung :-) und genau für diese Herausforderung machen wir Dich fit: mit abwechslungsreichen Workouts arbeiten wir gemeinsam mit Dir an Deiner Ganzkörperfitness; stärken dabei Deine Ausdauer, Kraft, Flexibilität und vor allem auch Deinen Beckenboden sowie Deine Bauch-, Rücken- und Tiefenmuskulatur.
An unseren Kursen kannst Du mit oder ohne Baby teilnehmen. Die meisten SMARTh Mamis kommen mit Baby und bringen eine Tragehilfe mit. Hast Du keine, kannst Du dir kostenlos eine während der Trainings ausleihen.
Falls du frisch gebackene Mama bist: bitte kümmere dich rechtzeitig um einen Termin für die Abschlussuntersuchung bei deinem Frauenarzt und bitte vergiss auch nicht, dir einen Platz in einem guten Rückbildungskurs zu sichern.
Wir freuen uns auf Dich! Let's train SMARTh!
Kurs mit 8 Einheiten: 95 EUR Kursgebühr
Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe, großes Handtuch, Wasser; falls Du mit Baby kommst: 1 zusätzlicher Body, ggf. Babytrage (kann auf Anmeldung auch kostenlos geliehen werden)

• Leitung: Crespel, Bettina

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Englisch Abitur Vorbereitung für alle Oberstufen (14tägig)

9 x Mi., 24.2., 10.3., 24.3., 21.4., 5.5., 19.5., 16.6., 30.6., u. 14.7., 17.00 - 18.00 Uhr
Stehst Du kurz vor einer Englisch Prüfung oder möchtest Du Dich langfristig auf eine vorbereiten? Dann bist Du hier genau richtig!
In diesem Kurs gehe ich individuell auf Deine vorliegenden Prüfungen ein. Wir üben in allen Bereichen (mündlich wie schriftlich) englisches Lese- und Hörverständnis. Die Übungen basieren auf den Prüfungsinhalten in Baden-Württemberg und Bayern.

• Leitung: Schanz, Tina Arleen

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PEKiP FF-Kurs geb. 6.7. - 2.8.20

9 x Do., 25.2. - 6.5., 9.00 - 10.30 Uhr
PEKiP begleitet Sie und Ihr Baby mit Spiel- und Bewegungsanregungen durch das erste Lebensjahr, denn das ist eine ganz besondere Zeit. Das Baby lernt stetig dazu: Es kann seinen Körper immer besser steuern, übt neue Laute und beginnt, seine Umwelt zu erkunden. Sie als Eltern möchten Ihr Kind bei dieser Entwicklung angemessen begleiten und haben selber einige Fragen.
In der PEKiP-Gruppe hat Ihr Baby die Möglichkeit, seine neu gewonnenen Fähigkeiten und seinen Forschergeist auszuprobieren - auch im Kontakt zu Gleichaltrigen. Und Sie können im Austausch mit anderen Eltern und der GruppenleiterIn von- und miteinander lernen. Sie bekommen Antworten, Anregungen und Unterstützung.
Der Kurs kann optional auch als Webseminar angeboten werden.

• Leitung: Scheitterlein, Carolin

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PEKiP F-Kurs geb. 31.8. - 27.9.20

9 x Fr., 26.2. - 7.5., 9.00 - 10.30 Uhr
PEKiP begleitet Sie und Ihr Baby mit Spiel- und Bewegungsanregungen durch das erste Lebensjahr, denn das ist eine ganz besondere Zeit. Das Baby lernt stetig dazu: Es kann seinen Körper immer besser steuern, übt neue Laute und beginnt, seine Umwelt zu erkunden. Sie als Eltern möchten Ihr Kind bei dieser Entwicklung angemessen begleiten und haben selber einige Fragen.
In der PEKiP-Gruppe hat Ihr Baby die Möglichkeit, seine neu gewonnenen Fähigkeiten und seinen Forschergeist auszuprobieren - auch im Kontakt zu Gleichaltrigen. Und Sie können im Austausch mit anderen Eltern und der GruppenleiterIn von- und miteinander lernen. Sie bekommen Antworten, Anregungen und Unterstützung.
Der Kurs kann optional auch als Webseminar angeboten werden.

• Leitung: Scheitterlein, Carolin

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Kangatraining - Fitnesstraining mit Baby in der Trage

8 x Do., 11.3. - 29.4., 11.00 - 12.00 Uhr (1.4. + 8.4. Online)
Haben Sie ein Baby bekommen und wollen jetzt mit Spaß wieder richtig fit und schlank werden, und das zusammen mit Ihrem Baby? Dann ist Kangatraining das Richtige für Sie und Ihr Baby! Kangatraining ist ein speziell auf Mütter abgestimmtes, von Ärzten, Hebammen sowie prä- und postnatalen Trainingsspezialisten entwickeltes Fitnessprogramm. Im Training werden hierbei Flexibilität und Ausdauer des Herz-Kreislauf-Systems ebenso trainiert wie die Kräftigung der Bauch-, Oberschenkel-, Po-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Ihr Baby sitzt während des Workouts sicher und bestens gestützt in einer Baby-Komforttrage (z.B. Manduca, ErgoBaby Carrier, Bondolino) oder einem korrekt gebundenen Tragetuch. Das Kind fühlt sich dabei so sicher und wohl wie im Mutterleib. Dabei entspannt Ihr Baby und schläft meist selig ein.
Altersgrenzen: Jede Mama ist beim Kangatraining willkommen, sobald sie den Check Up beim Frauenarzt nach der Geburt hatte (8-12 Wochen nach der Geburt). Bitte beachten Sie, dass das Kangatraining keinen Ersatz für den Rückbildungskurs darstellt. Die ältesten "KangaBabys" sind übrigens zwei Jahre alt und schlafen noch immer genauso ein.
Anmeldung bitte direkt auf www.kangatraining.de/Seite/4/Kursanmeldung. Bei Fragen melden Sie sich gerne unter 0176/62740565 oder tinahaferkorn@kangatraining.de
Bitte mitbringen: Getränk, Wechselkleidung fürs Baby, Sportkleidung, Babytrage (wenn vorhanden)

• Leitung: Haferkorn, Tina

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Ständige Blasenentzündung muss nicht sein

Viele Frauen leiden unter wiederkehrenden, oft sehr schmerzhaften Blasenentzündungen, öfters auch unterschwellig ständig spürbar. Viele Antibiosen konnten die Anfälligkeit nicht beheben, vielleicht wirken diese schon gar nicht mehr ausreichend? Antibiotika schädigen oft leider auch die Abwehrkräfte, die Darmflora, die Mitochondrien (Energiekraftwerke) in unseren Zellen, plus weiterer Nebenwirkungen in den Beipackzetteln. Die Energie geht langsam in den Keller, die Krankheit zermürbt, die Partnerschaft leidet.
Gibt es eine biologische Lösung, Prophylaxe, Therapie, um die Blasenentzündung ohne Antibiotikum wieder los zu werden und die Anfälligkeit auszuheilen?
NEUE und bewährte Methoden werden vorgestellt.

• Leitung: Osiander, Manuela

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