Online-Kurs: Yoga für Mama & Baby

10 x Mo., 11.1. - 22.3., 10.30 - 11.30 Uhr
Nach der Geburt beginnt für Mutter und Baby eine ganz neue Form der Beziehung. Beider lernen sich auf achtsame und liebevolle Weise kennen. Mit sanften Yogabewegungen und ruhigen Atemübungen unterstützen wir die harmonische und tiefe Bindung zwischen Mutter und ihrem Neugeborenen. Die ruhigen Bewegungsabläufe kennt das Baby aus dem Mutterleib und sie verschaffen ihm ein Gefühl der Geborgenheit. Gleichzeitig bringen die achtsamen Bewegungen des Yoga, Ruhe und Ausgeglichenheit für die Befindlichkeit der beiden sowie Kraft und sanfte Dehnung für den Körper der Mutter nach der Entbindung.

• Leitung: Haußmann, Sabine

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Online-Kurs - Yoga in der Schwangerschaft

10 x Mi., 13.1. - 24.3., 9.00 - 10.00 Uhr
Dieser Kurs findet Online statt.
Yoga inder Schwangerschaft bietet die wundervolle Möglichkeit in geschütztem Raum und schöner Atmosphäre dem "Wunder der Schwangerschaft" mit viel Achtsamkeit, Zeit und Hingabe zu begegnen. Denn nicht immer ist die Zeit der Schwangerschaft durch Glücksgefühle geprägt.
Körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen, Übelkeit, Wassereinlagerungen und starke Stimmungsschwankungen beeinträchtigen oft die Freude auf das Baby. Durch gewachsene Kompetenz aus Naturheilkunde, Craniosakraler Therapie und EEH (Erste Emotionelle Hilfe) wird die Schwangerschaft ganzheitlich betreut.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

• Leitung: Haußmann, Sabine

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SMARThes Indoor-Yoga in der Schwangerschaft

8 x Mo., 25.1. - 22.3., 18.00 - 19.00 Uhr
Wissenschaftlich durch unzählige Studien belegt: Bewegung in der Schwangerschaft macht
glücklich und zufrieden – und das gleich x2 ?!
Unser SMARThes Yoga in der Schwangerschaft sorgt nicht nur dafür, dass dein Rücken
entlastet wird; durch die richtige Atmung und Haltung hilft es dir auch, dich optimal auf die
Geburt vorzubereiten und darüber hinaus nach der Geburt auch schneller wieder „zur alten
Form“ zurückzufinden.
Wir bei Train SMARTh betrachten dein Training bzw. deine Betreuung ganzheitlich.
Gerade, wenn du auf Ernährung PLUS upgegraded hast, ist das SMARThe Yoga für
Schwangere eine perfekte Wahl für eine deiner beiden gratis Trainingseinheiten pro Woche.
Denn deine Schwangerschaft bringt nicht nur große körperliche Veränderungen mit sich, auch deine Hormone, Psyche, Stresssymptome und Stimmungsschwankungen können Achterbahn fahren. Unser SMARThes Schwangeren-Yoga kann dir helfen, buchstäblich dein Gleichgewicht zu bewahren und in deiner Mitte sowie in deiner Kraft zu bleiben – oder wieder zu finden.
Ob im Indoor- oder Outdoor-Yoga - wir ermöglichen dir Raum und Zeit, die Veränderungen
dieser besonderen Lebensphase bewusster zu erleben und zu genießen. Und das aller
Wichtigste: dein Baby wird die sanften Übungen und Bewegungen lieben!
Zudem überträgt sich die im Yoga entwickelte Ruhe und Entspannung direkt auf dein Baby. Um am SMARThen Schwangeren-Yoga teilzunehmen, musst Du weder besonders sportlich noch gelenkig sein. Jede Frau kann in der Schwangerschaft prophylaktisch einen Kurs Yoga für Schwangere besuchen, sofern der Arzt keine Einwände hat und die Schwangerschaft normal verläuft.
Deine 300+ Yoga-Lehrerin Sarah Schneider-Amman ist auch zertifizierte Pränatal-Trainerin
und selbst 2-fach-Mama – es gibt kaum eine bessere, um dir zum einen die Funktionsweise
deines Beckenbodens sowie vieler weiterer pränatal relevanter Muskelgruppen näher zu
bringen und zum anderen dir zu helfen, wie du deinen wachsenden Bauch sicher tragen und
damit Rücken und Gelenke entlasten kannst. Die Übungen sind dabei selbstverständlich an
deine individuelle Phase der Schwangerschaft angepasst.
Wir freuen uns auf dich und "deine Murmel" :) - let’s train SMARTh!

• Leitung: Schneider-Ammann, Sarah

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SMARTh Fitness für Schwangere PLUS - weil Fitness nicht nur Trainingssache ist!

7 x Do., 28.1. - 18.3., 19.20 - 20.20 Uhr
Perfekt angepasst an Dein jeweiliges Schwangerschaftsdrittel begleiten wir Dich sportlich von Anfang an durch diese ganz besondere Zeit und machen Dich nicht nur fit für die Geburt, sondern wappnen Dich auch für die Zeit danach. Es erwartet Dich ein Ganzkörpertraining speziell auf Deine Bedürfnisse als Schwangere zugeschnitten, d.h. gemeinsam mit Dir arbeiten wir an Deiner Ausdauer und Kraft und schenken dabei mit der nötigen Expertise Deiner Beckenboden-, Bauch, Rücken- und Tiefenmuskulatur ganz besondere Aufmerksamkeit. Auch der Austausch mit anderen werdenden Mamas sowie Deine Entspannung und geistiges Wohlbefinden kommt hier nicht zur kurz.
Weil Fitness nicht nur Trainingssache ist und damit Du und Dein Baby Euch ganzheitlich rundum wohl in Deinem Körper fühlen könnt, widmen wir uns neben Deinem Training auch Deiner Ernährung. Denn gerade wenn Du schwanger bist, hat Dein Körper einen ganz besonderen Nährstoffbedarf. Dabei geht es nicht darum, "für 2" zu essen, sondern das "Richtige" - hier helfen wir Dir dabei! Wenn Du diese Option dazu buchen möchtest, einfach bei der Registrierung angeben.
Wir freuen uns auf Dich und "Deine Murmel" - let's train SMARTh!
Kurs mit 8 Einheiten; 95 Euro Kursgebühr

• Leitung: Marth, Diana

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FlowBirthing Workshop mit Kreativteil "Geburtskerze gestalten"

Fr., 12.3.. 17.00 - 18.30 Uhr und Sa., 13.3., 10.00 - 15.00 Uhr
Für werdende Mütter ab Beginn der Schwangerschaft
FlowBirthing ist keine neue Geburtsmethode, sondern steht für den Aufbruch in eine neue Geburtskultur. Du als schwangere Frau stehst dabei im Mittelpunkt. FlowBirthing will Dir ein Wegweiser auf Deinem individuellen Weg sein und Dich ermutigen, Dich mit offenem Herzen und voller Selbstvertrauen auf die Erfahrung "Geburt" einzulassen. Neben verschiedenen kleinen Übungen wirst Du in diesem Workshop Deine persönliche Geburtskerze gestalten, die Dich während Schwangerschaft und Geburt begleitet und unterstützt.
Inhaltliche Grundlage für den Workshop ist das Buch "Flowbirthing - Geboren aus einer Welle der Freude" von Kristina Marita Rumpel.

• Leitung: Skibicki, Beate

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SMARThes Indoor-Yoga in der Schwangerschaft

8 x Mo., 29.3. - 7.6., 18.00 - 19.00 Uhr
Wissenschaftlich durch unzählige Studien belegt: Bewegung in der Schwangerschaft macht
glücklich und zufrieden – und das gleich x2!
Unser SMARThes Yoga in der Schwangerschaft sorgt nicht nur dafür, dass Dein Rücken
entlastet wird; durch die richtige Atmung und Haltung hilft es Dir auch, Dich optimal auf die
Geburt vorzubereiten und darüber hinaus nach der Geburt auch schneller wieder „zur alten
Form“ zurückzufinden.
Wir bei Train SMARTh betrachten Dein Training bzw. Deine Betreuung ganzheitlich.
Gerade, wenn Du auf Ernährung PLUS upgegraded hast, ist das SMARThe Yoga für
Schwangere eine perfekte Wahl für eine Deiner beiden gratis Trainingseinheiten pro Woche.
Denn Deine Schwangerschaft bringt nicht nur große körperliche Veränderungen mit sich, auch Deine Hormone, Psyche, Stresssymptome und Stimmungsschwankungen können Achterbahn fahren. Unser SMARThes Schwangeren-Yoga kann Dir helfen, buchstäblich Dein Gleichgewicht zu bewahren und in Deiner Mitte sowie in Deiner Kraft zu bleiben – oder wieder zu finden.
Ob im Indoor- oder Outdoor-Yoga - wir ermöglichen Dir Raum und Zeit, die Veränderungen
dieser besonderen Lebensphase bewusster zu erleben und zu genießen. Und das aller
Wichtigste: Dein Baby wird die sanften Übungen und Bewegungen lieben!
Zudem überträgt sich die im Yoga entwickelte Ruhe und Entspannung direkt auf Dein Baby. Um am SMARThen Schwangeren-Yoga teilzunehmen, musst Du weder besonders sportlich noch gelenkig sein. Jede Frau kann in der Schwangerschaft prophylaktisch einen Kurs Yoga für Schwangere besuchen, sofern der Arzt keine Einwände hat und die Schwangerschaft normal verläuft.
Deine 300+ Yoga-Lehrerin Sarah Schneider-Amman ist auch zertifizierte Pränatal-Trainerin
und selbst 2-fach-Mama – es gibt kaum eine bessere, um Dir zum einen die Funktionsweise
Deines Beckenbodens sowie vieler weiterer pränatal relevanter Muskelgruppen näher zu
bringen und zum anderen Dir zu helfen, wie du Deinen wachsenden Bauch sicher tragen und
damit Rücken und Gelenke entlasten kannst. Die Übungen sind dabei selbstverständlich an
Deine individuelle Phase der Schwangerschaft angepasst.
Wir freuen uns auf Dich und "Deine Murmel" :) - let’s train SMARTh!
Frühere und weitere Termine sowie Anmeldung bitte direkt auf www.trainsmarth.de
Bei Fragen melden Sie sich gerne unter 0176/75095420 oder mail@trainsmarth.de

• Leitung: Schneider-Ammann, Sarah

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Harmonische Babymassage nach Bruno Walter von 0 - 6 Monate

5 x Mi., 14.4. - 19.5., 11.00 - 12.00 Uhr
Grundlage der "Harmonischen Babymassage" ist die aus Indien stammende Leboyer-Massage, die Bruno Walter an unseren Kulturkreis angepasst, verändert und weiterentwickelt hat. Diese Massage ist eine Möglichkeit, alle Sinne des Babys zart zu wecken. Sie fördert auf spezifische Weise motorische und geistige Fähigkeiten des Kindes und ist durch ihre ausgleichende Wirkung eine willkommene Hilfe im täglichen Umgang mit dem Kind. Duft, Farbe und Musik setzen durch ihren gezielten Einsatz positive Sinnesreize.
In der 1. Std. Einführung und Information - ONLINE

• Leitung: Bluhmki, Kerstin

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FlowBirthing Workshop mit Kreativteil "Geburtskerze gestalten"

Fr., 16.4.. 17.00 - 18.30 Uhr und Sa., 17.4., 10.00 - 15.00 Uhr
FlowBirthing ist keine neue Geburtsmethode, sondern steht für den Aufbruch in eine neue Geburtskultur. Du als schwangere Frau stehst dabei im Mittelpunkt. FlowBirthing will Dir ein Wegweiser auf Deinem individuellen Weg sein und Dich ermutigen, Dich mit offenem Herzen und voller Selbstvertrauen auf die Erfahrung "Geburt" einzulassen. Neben verschiedenen kleinen Übungen wirst Du in diesem Workshop Deine persönliche Geburtskerze gestalten, die Dich während Schwangerschaft und Geburt begleitet und unterstützt.

• Leitung: Skibicki, Beate

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Fußreflexzonen-Massage bei Säuglingen

Blähungen und Bauchweh bei Säuglingen sind leider keine Seltenheit. In diesem Kurs lernen Mütter und Väter diesem Problem nicht länger hilflos gegenüberzustehen. Jahrelange Erfahrungen beweisen, dass es eine schnelle Hilfe ohne Nebenwirkungen gibt. Unser ganzer Körper hat Reflexzonen auf den Fußsohlen, so auch die Verdauungsorgane. Durch eine gezielte, sanfte Massage der Fußreflexzonen können nach Anleitung Mütter und Väter ihrem Baby helfen, glücklicher zu leben.

• Leitung: Klöcker, Elke

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FlowBirthing Workshop mit Kreativteil "Geburtskerze gestalten"

Fr., 7.5., 17.00 - 18.30 Uhr und Sa., 8.5., 10.00 - 15.00 Uhr
FlowBirthing ist keine neue Geburtsmethode, sondern steht für den Aufbruch in eine neue Geburtskultur. Du als schwangere Frau stehst dabei im Mittelpunkt. FlowBirthing will Dir ein Wegweiser auf Deinem individuellen Weg sein und Dich ermutigen, Dich mit offenem Herzen und voller Selbstvertrauen auf die Erfahrung "Geburt" einzulassen. Neben verschiedenen kleinen Übungen wirst Du in diesem Workshop Deine persönliche Geburtskerze gestalten, die Dich während Schwangerschaft und Geburt begleitet und unterstützt.

• Leitung: Skibicki, Beate

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