Kursbeschreibung

Beckenbodentraining, Rektusdiastase, HiiT, Pilates, Hula Hoop u.v.m
@ www.trainsmarth.de

SMARThes, zeitgemäßes Beckenbodentraining auf Grundlage der aktuellen Faszienforschung - weil "Tröpfeln" einfach nicht OK ist! Die Natur hat uns nicht mit Lady-Binden auf die Welt geschickt, sondern mit einem unscheinbaren funktionellen Wunderwerk: unserem BECKENBODEN! Und wie jeder andere Muskel in unserem Körper wollen auch unsere Beckenboden-Muskelschichten gut trainiert sein, um den Belastungen des Alltags wie Husten oder Niesen, Joggen oder auch Springen stand zu halten.

Mehr noch - ein gut trainierter Beckenboden:
* verschafft dir einen flachen Bauch
* ist mit die beste Vorsorge gegen Rückenschmerzen
* hält Deine Organe dort, wo sie sein sollen

Klingt dir immer noch nicht *sexy* genug? Dann fehlt Dir noch folgende Info:
* dein Beckenboden ist maßgeblich (!) für Dein sexuelles Lusterlebnis und vor allem für einen gelungenen Big "O" verantwortlich!

SMARThes Faszienyoga
Unser Faszien-Yoga ist sozusagen das "Sahnehäubchen" in Ergänzung zu all unseren Trainingsarten; ganz besonders im direkten Anschluss an SMARTh HiiT Me.
Es ist Deine Basis, um den Kurs mit einem Lächeln auf den Lippen zu verlassen, vor allem aber auch um in unseren anderen Trainingsarten noch besser zu werden.
* "fährt" Dich und Deinen Körper nach der Anstrengung im HiiT runter
* sorgt für Entspannung
* leitet die perfekte Regeneration ein

Was ist das Besondere?
* steuert gezielt Deine Tiefenmuskulatur an!
* löst tiefsitzende Verspannungen!
* macht Dich beweglicher und deine Faszien geschmeidig!

SMARTh Hiit me - it's gonna hit YOU
SMARTh HiiT Me ist eine wahre GEHEIMWAFFE! Egal, welches Fitnesslevel Du mitbringst, wir helfen Dir mit Spaß und Know-How deine Ziele zu erreichen!

Für Dich ist SMARTh HiiT Me geeignet:
* wenn Du innerhalb kürzester Zeit in die Form deines Lebens kommen willst
* wenn Du Deine Hauptsportart auf das nächste Level bringen willst
* wenn Du ein Ganzkörpertraining suchst, das Deine Ausdauer pusht
* wenn Du Deine Beweglichkeit auf Vordermann und Deinen (Fett-)Stoffwechsel in Wallung bringen willst
* wenn Du ein Training suchst, das Deinen Körper ganzheitlich, gleichmäßig modelliert und Deine Muskeln definiert

SMARThes Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Muskulatur.
Primär wird die Körpermitte - Bauch-Rücken- und Beckenbodenmuskulatur- beansprucht. Daher unterstützt es unter anderem bei Mamas die Rückbildung und den Wiedereinstieg in den Sport.
Rückenbeschwerden können gelindert werden, verkürzte Muskeln wieder gestreckt und die Haltung wird aufgerichtet. Nach einem langen Arbeitstag wirkt Pilates mit gezieltem Einsatz der Atmung entspannend. Ob Mann ob Frau, Mutter oder nicht, ob Jung oder Alt, Pilates ist für jeden etwas.
* bringt dir Entspannung und Ruhe
* ist mit die beste Vorsorge gegen Rückenschmerzen
* systematisches Ganzkörpertraining zur Stärkung der Muskulatur

So SMARTh hast du ganz sicher noch nie gehulert! Denn in deinem SMARThen Happy Hula Hoop Workout schwingen wir den Hula Hoop Reifen und kombinieren ihn mit
Pilatesübungen
Faszientraining
Kraft- und Ausdauerübungen
Beckenbodentraining
sowie mit ganz viel Spaß!
und vor allem wird auch deine Entspannung & Stretching nicht zu kurz kommen

Du merkst, dass du im SMARTh and Happy Hula Hoop Kurs bist, wenn du
richtig viel Spaß hast
dabei ordentlich ins Schwitzen kommst und staunst, dass dieses SMARThe Hula Hoop Workout für dich
deine Körpermitte kräftigt
deine Tiefenmuskulatur stärkt und gleichzeitig
deine Beweglichkeit fördert und
deiner Taille einen hübschen Feinschliff verpasst

Welche Wirkungen hat dein SMARThes Hula Hoop Workout?
deine Ausdauer wird aufgebaut und gestärkt
durch die gute Mobilisation wirken wir deinen Rückenschmerzen entgegen
du kannst damit deine gesamte Körperhaltung verbessern und ein viel besseres Körpergefühl gewinnen
Stressabbau ist eine der SMARThesten Wirkungen
unter bestimmten Voraussetzungen auch als Rückbildungssport geeignet, da besonders die Körpermitte im Focus steht. Um individuell abzuklären, ob du ein Hula Hoop Training für dich nach der Entbindung geeignet ist, solltest du vorab unbedingt einen Termin zum Tastbefund und persönlichem Gespräch mit Diana Marth vereinbaren, Expertin für postnatales Training, Rektusdiastase und Beckenboden.
beckenbodenstärkend
das Hulern hat eine enorme Akkupressurwirkung - dein Körper fühlt sich regelrecht umarmt
die bunten Farben und das Glitzern tun ihr Übriges in Sachen guter Stimmung

Du hast noch nie gehulert? Kein Problem! Das lernen wir gemeinsam. Du kannst schon hulern? Auch super - es warten tolle Übungen auf dich! Let's train SMARTh!

https://trainsmarth.de/kurse/smarth-and-happy-hula-hoop-workout-8-einheiten-1020-uhr-ab-14-09-22/
https://trainsmarth.de/kurse/smarth-and-happy-hula-hoop-workout-8-einheiten-1020-uhr-ab-16-11-22/