Kursbeschreibung

Hallo, ich bin Sandra – Yogalehrerin aus Leidenschaft.
Für mich ist Yoga viel mehr als Bewegung auf der Matte: Es ist eine Einladung, im Alltag
mehr Ruhe, Kraft und Gelassenheit zu finden. In meinen Hatha-Yogastunden darfst Du Dir 60 Minunten ganz für Dich gönnen - als kleine Oase zum Auftanken und Durchatmen.

Was dich erwartet:

Ankommen & Entspannen
Wir beginnen sanft mit einer kurzen Ankommensphase im Sitzen oder Liegen. So kannst du den Alltag loslassen und dich auf dich selbst einstimmen – mit leichten
Achtsamkeitsübungen, manchmal begleitet von sanften Düften oder Klängen.
Atemübungen (Pranayama)
Einfache Atemtechniken helfen Dir, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und zu lenken. Sie wirken beruhigend, klärend und belebend - und schenken Dir neue Energie.
Asanas – Bewegung mit Achtsamkeit
Im Hauptteil üben wir klassische Hatha-Yoga-Haltungen: mobilisierend, kräftigend,dehnend und entspannend. Mal fließend, mal gehalten, immer in Verbindung mit
deinem Atem. Wichtig ist nicht, wie die Haltung aussieht – sondern, wie sie sich für dich anfühlt. Es geht um dein Erleben, nicht um Leistung.
Meditationen, Duft & Klang
Kleine Meditationen, wohltuende Düfte oder sanfte Klänge bereichern die Praxis und helfen Dir, noch tiefer bei Dir anzukommen.
Savasana – die Tiefenentspannung
Zum Abschluss darfst du vollkommen loslassen. In der wohltuenden Endentspannung liegst du still, getragen von Ruhe und vielleicht begleitet von sanften Klängen – und gibst deinem Körper Zeit, das Erlebte zu integrieren.
Mein Versprechen:
Bei mir musst Du nichts können und nichts leisten. Jede/r ist willkommen – ganz egal, ob du schon Yoga-Erfahrung hast oder nicht. Ich gehe liebevoll und achtsam auf meine Schüler/innen ein, damit du dich rundum wohl, gesehen und getragen fühlst.

Bitte bringt eine eigene Matte mit, vor Ort sind keine Matten verfügbar.


Achtung:
KEIN Kurstag in den Osterferien; 03.04. + 10.04.2026 und am Feiertag, Fr. 01.05.2026 !