Kursbeschreibung

Beckenbodentraining für Frauen ist nicht nur in der Schwangerschaft sinnvoll.
Daher sind regelmäßige Trainingseinheiten für die Körpermitte eine gute und wichtige Grundlage für viele Sportarten.

Dein Beckenboden hat so vielseitige Funktionen, dass er sowohl stark und stabil als auch dehnfähig und flexibel sein muss: Er schließt mit seiner dreischichtigen Struktur den Rumpf nach unten ab.
Ein gut funktionierender Beckenboden trägt die inneren Organe und ungeborenes Leben, sorgt für eine aufrechte Körperhaltung und beugt Rückenschmerzen vor, schützt bei vielen alltäglichen Belastungen wie Joggen und Springen oder Husten und Niesen für eine sichere Kontinenz und ist nicht zuletzt für ein erfülltes Sexualleben von Bedeutung.

Neben Wahrnehmungsübungen zur Ansteuerung der Muskelschichten des Beckenbodens und Atemübungen werden vielseitige Aktivierungs- und Kräftigungsübungen angeboten.

In diesem Kurs erwartet Sie eine gesunde Mischung aus Übungen zur Stärkung der Bauch-, Rumpf- und auch Rückenmuskulatur.

Dieser Kurs mit seinen Übungen kann zusätzlich die Rückbildung nach der Schwangerschaft unterstützen, ist aber nicht als alleiniger Ersatz zum Rückbildungskurs zu betrachten.

Keine Kursstunde in den Osterferien am Mi. 01. + 08.04.2026.